好好坐着,保护腰椎
我们的一些不良生活习惯,导致了目前腰椎疾病发生率增高。
主要原因之一是“坐”
坐的时间太长,特别是不良姿势的久坐,是导致腰椎间盘疾病发病的主要原因。
对于需要长时间坐姿的人们,坐着的时候腰部放一个垫枕让腰部的肌肉得以放松。
正确的躺着,保护腰椎
另一个主要原因是“躺”
睡的床太软会导致人体腰椎的生理曲度发生改变,进而让白天没有放松的肌肉又紧张了起来,这样往往会加重腰椎疾病的发生。所以推荐大家睡稍微硬一点的床,这样有利于在躺着的时候,恢复腰椎的生理曲度,让紧张的肌肉得到放松,达到真正休息的目的。
正确的动作,保护腰椎
在工作生活当中多注意一些动作往往对腰椎有很大的帮助。
例如我们抬重物的时候不要直腿抬重物,要蹲下,让脊柱保持一个直线,利用膝关节的力量把重物抬起来。
腰部肌肉锻炼方法
我们推荐您采用祖国传统医学的方法,来锻炼我们的腰部肌肉,给我们的腰椎更好的保护。做好腰部保暖,采用五点支撑、飞燕点水来进行腰背肌锻炼。
腰椎疾病的诊治提示
如果您出现了腿麻、走路有踩棉花感这些症状,我们建议您到当地正规医院的骨科进行诊治。
对于已经出现腰椎间盘突出的病人,我们提醒您一定要遵照医嘱佩戴腰围或者支具,以保护腰椎,避免造成病情加重。
博士妙招
久坐腰必有靠垫
护腰就躺硬板床
要提重物先屈膝
五点/飞燕保护腰
出现症状早诊治
腰椎受损带护具
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