好好坐着，保护腰椎

我们的一些不良生活习惯，导致了目前腰椎疾病发生率增高。

主要原因之一是“坐”

坐的时间太长，特别是不良姿势的久坐，是导致腰椎间盘疾病发病的主要原因。

对于需要长时间坐姿的人们，坐着的时候腰部放一个垫枕让腰部的肌肉得以放松。

正确的躺着，保护腰椎

另一个主要原因是“躺”

睡的床太软会导致人体腰椎的生理曲度发生改变，进而让白天没有放松的肌肉又紧张了起来，这样往往会加重腰椎疾病的发生。所以推荐大家睡稍微硬一点的床，这样有利于在躺着的时候，恢复腰椎的生理曲度，让紧张的肌肉得到放松，达到真正休息的目的。

正确的动作，保护腰椎

在工作生活当中多注意一些动作往往对腰椎有很大的帮助。

例如我们抬重物的时候不要直腿抬重物，要蹲下，让脊柱保持一个直线，利用膝关节的力量把重物抬起来。

腰部肌肉锻炼方法

我们推荐您采用祖国传统医学的方法，来锻炼我们的腰部肌肉，给我们的腰椎更好的保护。做好腰部保暖，采用五点支撑、飞燕点水来进行腰背肌锻炼。

腰椎疾病的诊治提示

如果您出现了腿麻、走路有踩棉花感这些症状，我们建议您到当地正规医院的骨科进行诊治。

对于已经出现腰椎间盘突出的病人，我们提醒您一定要遵照医嘱佩戴腰围或者支具，以保护腰椎，避免造成病情加重。

博士妙招

久坐腰必有靠垫

护腰就躺硬板床

要提重物先屈膝

五点/飞燕保护腰

出现症状早诊治

腰椎受损带护具

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