• 国家卫生健康委新闻发言人 胡强强：

  各位媒体朋友，大家下午好。欢迎参加国家卫生健康委“时令节气与健康”发布会。

  今天是白露节气，白露是入秋之后的第三个节气，白露秋分夜，一夜凉一夜，昼夜温差明显加大，秋燥显现。换季期间，提示大家早晚要适时添衣，切勿贪凉，顺应节律做好自身的健康管理。

  今天的发布会，除了时令节气相关的健康知识以外，我们还将介绍学校卫生、消化系统疾病的防治等方面的相关知识，请各位嘉宾回答大家的提问。

• 总台央视记者：

  白露节气之后天气会变得越来越凉、越来越干燥，一些人会出现皮肤干、嗓子干、睡眠变差的情况，我想请教一下中医，这个有没有什么可调理的方法，在家里有没有什么简便可行的方法？谢谢。

• 首都医科大学附属北京中医医院主任医师 王少松：

  中医认为，秋季调养可以从“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”三个方面入手。

   

• 第一，润燥祛湿，

• 我们的饮食和起居都要兼顾，中医认为，秋季燥邪为主，容易损伤我们人体的津液，所以咽干、皮肤干比较常见，居家可以用枇杷叶、百合、桑叶来泡水代茶润肺燥。我们也可以通过穴位按摩来缓解症状，如果出现咽干、咳嗽，可以按摩我们的曲池穴，曲池穴在屈臂，肘横纹外侧端凹陷处，每次按摩3-5分钟，如果出现皮肤干可以按摩我们的太渊穴，太渊穴在我们的掌横纹外侧凹陷处，早晚各按摩3分钟。

   

• 第二，我们可以多去户外走一走。

• 秋季天气变凉，草木开始凋零，有些人会出现情绪低落，影响睡眠。这时候我们可以多去散步、登高、郊游，也可以赏剧来放松心情，也可以练习八段锦、太极拳，通过运动来舒展我们的身体，畅通气血。睡前还可以按摩我们的内关穴，内关穴在我们的前臂内侧腕横纹上两寸的位置，这个位置是两筋之间，我们可以睡前按摩3-5分钟，可以起到宁心安神、帮助入睡的作用。

   

• 第三，天气转凉后，我们要注意顾护我们的阳气，

• 一是可以上午9到10点晒背15-20分钟，但是我们需要注意，心血管疾病的患者、孕妇，还有高龄老人、婴幼儿不建议晒背。

• 二是我们可以睡前用温水来泡脚，水温40度左右，每次泡15分钟微微汗出就可以，也可以在泡脚水里面加上艾叶或者生姜来帮助生发阳气，也可以调节我们的睡眠。但是需要注意，糖尿病、下肢有血管病变的患者，还有严重心脏病或者低血压，还有就是足部有破溃感染、足部有湿疹发作期的人群不适合泡脚。

• 三是晨起可以搓手干洗脸、摩腹，我们双手搓热后可以干洗脸30次，然后顺时针摩腹5分钟，可以帮助我们温养脾胃。谢谢。

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